운동을 처음 시작하려면 무엇을 해야 할지 막막할 수 있습니다. 특히 집에서 운동할 때는 복잡한 동작이나 장비 없이도 효과적으로 전신을 단련할 수 있는 간단한 루틴이 중요합니다. 이번 글에서는 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 전신 루틴을 소개하겠습니다. 이 루틴은 하루 20분이면 충분하며, 꾸준히 따라 하면 체력과 건강을 모두 개선할 수 있습니다. 운동 시작 전 준비 단계1. 충분한 워밍업운동 전 몸을 제대로 준비하지 않으면 부상의 위험이 높아지고 운동 효과가 떨어질 수 있습니다.목 돌리기: 고개를 천천히 좌우로 돌려 목의 긴장을 풀어줍니다.어깨 롤링: 어깨를 앞으로 10번, 뒤로 10번 돌려주세요.제자리 걷기: 1분간 가볍게 제자리에서 걷으며 심박수를 천천히 올립니다.2. 필요한 도구 준비초보자는..
