체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 부족합니다. 식단의 질과 양뿐만 아니라, 언제 먹느냐도 매우 중요한 요소로 작용합니다. 우리 몸은 생체 리듬에 따라 에너지를 소모하고 저장하는 패턴이 달라지기 때문에, 시간대에 따른 식사 관리는 체중 감량에 있어 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 생체 리듬과 대사우리 몸은 24시간 주기의 생체 리듬, 즉 일주기 리듬(circadian rhythm)에 따라 작동합니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 조절, 그리고 대사 활동에 이르기까지 여러 생리적 기능에 영향을 줍니다. 아침에 우리는 대사가 활성화되어 에너지를 효과적으로 소모할 준비가 되어 있으며, 밤이 되면 대사가 느려지고 에너지를 저장하려는 경향이 높아집니다.예를 들어, 아..
