다이어트의 기본 원칙 : 칼로리 조절과 영양소 균형다이어트를 할 때 가장 중요한 원칙은 바로 칼로리 섭취를 조절하는 것입니다. 우리가 섭취하는 음식은 칼로리로 변환되어 체내에서 에너지로 사용되며, 과잉 섭취된 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 따라서 다이어트의 핵심은 ‘소비하는 칼로리’와 ‘섭취하는 칼로리’의 균형을 맞추는 것이라 할 수 있습니다.하지만 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 효과적인 다이어트를 할 수 없습니다. 칼로리 섭취를 줄이면서도 필요한 영양소는 반드시 섭취해야 합니다. 부족한 영양소는 건강을 해칠 수 있으며, 지나치게 낮은 칼로리 섭취는 기초 대사량을 떨어뜨려 오히려 체중 감량에 불리할 수 있기 때문입니다. 따라서, 다이어트 식단은 단순히 칼로리만 고려하는 것이 아니라, 각 영양소의 적..
