폼롤러는 근육의 긴장을 풀고 유연성을 향상시키는 데 유용한 도구입니다. 집에서 손쉽게 사용할 수 있어 운동 후나 하루 일과 중 긴장을 해소하는 데 탁월합니다. 아래에서는 폼롤러로 할 수 있는 대표적인 스트레칭 동작과 효과를 소개합니다. 상체 스트레칭- 등 상부 스트레칭방법: 폼롤러를 등 상부(어깨뼈 부근)에 놓고 등을 대고 눕습니다. 두 손을 머리 뒤로 깍지 끼고 무릎을 세운 상태에서 몸을 앞뒤로 굴립니다.효과: 어깨와 등 근육의 긴장을 풀어주고 자세 교정에 도움을 줍니다.- 가슴 스트레칭방법: 폼롤러 위에 등을 대고 눕고, 양팔을 양옆으로 벌려 스트레칭합니다.효과: 가슴 근육을 이완시켜 굽은 어깨를 개선하고 상체를 열어줍니다. 하체 스트레칭- 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) 스트레칭방법: 엎드린 상태에서 폼..
