근력 운동은 단순히 체력을 키우는 것뿐만 아니라, 신체의 균형을 맞추고 일상생활에서의 움직임을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 덤벨, 케틀벨, 레지스턴스 밴드와 같은 소도구는 집에서도 쉽게 활용할 수 있는 아이템으로, 근력 운동에 효과적이고 다양하게 활용할 수 있습니다. 이 글에서는 이러한 소도구들을 활용한 근력 운동을 소개하겠습니다. 덤벨을 활용한 근력 운동1. 덤벨 스쿼트 (Dumbbell Squat)스쿼트는 하체를 강화하는 운동으로, 덤벨을 추가하여 운동의 강도를 높일 수 있습니다.방법: 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 다리를 벌리고 선다. 무릎을 굽혀 엉덩이를 뒤로 빼면서 하체를 낮추고, 허벅지가 바닥과 평행을 이룰 때까지 내려간다. 그런 다음 엉덩이를 밀어내면서 일어선다.효과: 하체 근..
