운동 전 워밍업과 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것 이상의 역할을 합니다. 이 단계는 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하기 위한 필수 과정입니다. 특히 홈트레이닝처럼 제한된 공간에서 운동할 때도 워밍업과 스트레칭을 소홀히 하지 않는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 홈트 전에 꼭 해야 할 워밍업과 스트레칭 방법, 그리고 관련 팁을 소개하겠습니다. 왜 워밍업과 스트레칭이 중요한가?1. 부상 예방운동 전 워밍업은 근육과 관절을 준비 상태로 만들어 갑작스러운 움직임으로 인한 부상을 줄입니다. 워밍업이 부족하면 근육이 뻣뻣한 상태로 운동을 시작해 염좌나 근육 파열 같은 부상의 위험이 높아집니다.2. 운동 능력 향상적절한 워밍업은 심박수를 서서히 증가시키고 혈액 순환을 촉진해 근육에 산소와 영양분을 더 많이 공급합..
