skywalkers2911

육아를 하며 불규칙한 식사 시간덕(?)에 힘든 육아의 일상에도 불구하고 살이 붙은 나와 내 남편ㅠ2025년 새해가 되어 아이를 위해서라도 체력을 기르기 위해 운동을 하고 살을 빼고 건강해 지기 위해 틈새 다이어트를 시작했는데 육아를 하다보니 식사를 챙겨먹기가 어려워서 아침을 단백질 쉐이커로 대신하기로 결심하고 많은 상품을 비교한 끝에 그리밀 제품을 주문했다.    시중에 많은 식사 대용 단백질 쉐이크 중에서 위 제품을 선택한 이유는 아래와 같다. 첫째, 식물성과 동물선 단백질을 한번에 섭취할 수 있다. 둘째, 탄수화물과 식이섬유가 포함되어 있고 영양 밸런스를 위해 11가지 비타민과 무기질이 포함되어 있다. 셋째, 부원료가 다양하고, 씹는 식감까지 고려한 씨앗이 3종 포함되어 있다. 넷째, 고를 수 있는 ..

체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 부족합니다. 식단의 질과 양뿐만 아니라, 언제 먹느냐도 매우 중요한 요소로 작용합니다. 우리 몸은 생체 리듬에 따라 에너지를 소모하고 저장하는 패턴이 달라지기 때문에, 시간대에 따른 식사 관리는 체중 감량에 있어 큰 영향을 미칠 수 있습니다.  생체 리듬과 대사우리 몸은 24시간 주기의 생체 리듬, 즉 일주기 리듬(circadian rhythm)에 따라 작동합니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 조절, 그리고 대사 활동에 이르기까지 여러 생리적 기능에 영향을 줍니다. 아침에 우리는 대사가 활성화되어 에너지를 효과적으로 소모할 준비가 되어 있으며, 밤이 되면 대사가 느려지고 에너지를 저장하려는 경향이 높아집니다.예를 들어, 아..

아메리카노의 칼로리와 다이어트의 관계아메리카노는 다이어트를 고려하는 사람들에게 매력적인 음료 중 하나로 꼽힙니다. 그 이유는 아메리카노가 기본적으로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문입니다. 일반적으로 설탕이나 시럽을 첨가하지 않은 아메리카노 한 잔의 칼로리는 약 5kcal로, 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 음료로 알려져 있습니다. 이처럼 낮은 칼로리 함량은 다른 고칼로리 음료를 대체할 수 있는 건강한 선택이 될 수 있습니다.그러나 주의할 점은 아메리카노를 마실 때 첨가하는 부재료들입니다. 설탕, 시럽, 휘핑크림 등을 추가하면 칼로리가 급격히 증가할 수 있습니다. 따라서 아메리카노를 다이어트 음료로 활용하려면 첨가물을 최소화하는 것이 중요합니다. 순수한 블랙 아메리카노를 선택하는 것이 체중..

다이어트를 하거나 건강 관리를 위해 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에게는 예상치 못한 고칼로리 음식이 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 건강에 좋다고 생각하거나 별다른 신경 없이 섭취하던 음식들이 사실은 높은 칼로리를 가지고 있을 수도 있습니다. 이번 글에서는 의외로 칼로리가 높은 음식 다섯 가지를 소개합니다. 1. 아보카도아보카도는 건강에 좋은 불포화지방산과 비타민이 풍부하여 건강식으로 각광받는 음식입니다. 그러나 아보카도 한 개는 약 250~300칼로리를 포함하고 있어 적당량을 섭취하지 않으면 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 샐러드나 스무디에 아보카도를 추가할 때는 양을 조절해 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 뮤즐리와 그래놀라뮤즐리와 그래놀라는 건강한 아침 식사로 인기가 많지만, 일부 제품은 설탕과 꿀, 견..