skywalkers2911

이유식을 시작하면서 온도를 어떻게 빠르게 식힐까 고민하던 차에 손선풍기를 이용하면 편하다는 카페의 글을 발견했다. 바로 구매하려다가 유모차에 거치하는 선풍기를 사면한동안 이유식용으로 쓰다가 더워지면 유모차에서 쓰면 되겠다 싶어서 여러 제품을 비교하다가 선택한 스네몬 우주선 휴대용 선풍기 :) 나는 개인적으로 그린색을 좋아하지만어디든지 어울리게 무난한 화이트 색을 주문했고ㅋㅍ 답게 배송은 다음날 바로 도착! 포장박스는 조금 찢어졌지만 내용물은 이상무! 구성은 본품, 충전케이블, 설명서로 심플하게 들어있었다. 바로 충전을 해보니 완충까지 2~3시간 정도 걸리는 듯했다. 이 제품의 특징을 소개하자면 1. 귀여운 피규어와 무드등 위에 있는 버튼을 누르면 사자, 북극곰, 펭귄이 3개의 캐릭터가 번..

다이어트를 하다보면 운동만큼 중요한 것이 음식이라고 생각됩니다. 잘 먹으면 다이어트에 도움이 되는 의외의 음식들에 대해 알아보려고 합니다.  1. 감자감자는 흔히 다이어트의 적으로 여겨지지만, 사실 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 음식입니다. 감자의 주요 성분인 저항성 전분은 소화 속도를 늦추고 혈당 상승을 완만하게 해주고 삶거나 찐 감자는 기름을 사용하지 않아 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합합니다. 감자를 차갑게 식혀 먹으면 저항성 전분 함량이 증가해 체지방 감소 효과도 기대할 수 있습니다.2. 초콜릿초콜릿이 다이어트에 도움이 된다고 하면 의아할 수 있지만, 다크 초콜릿(카카오 함량 70% 이상)은 예외입니다. 다크 초콜릿은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린 수치를 낮추어 과식을 예방하고, 스..

안녕하세요, 저는 작년에 아이를 출산하면서3월 정도에 이유식을 시작할 계획을 세우고 여러 유아 의자를 알아보다가 결국은 트립트랩을 구매하기로 결정했는데요.아무래도 금액대가 있다보니 고민에 고민을 하다 보니결제를 11월 말에서야 하게되었습니다.  당시에도 배송되기까지 3개월 정도가 소요된다고 공지가 되어 있었고(요즘은 4개월 이상이라고 합니다... 인기색상은 6개월 정도 기다려야 하나봐요)그 정도면 조금 밀려도 2월에는 수령을 하겠구나 하고 생각했었죠.하지만 2월 중순이 되어도 배송준비중 상태가 계속 되었고해당 상품페이지 Q&A에도 배송 문의나 불만에 대한 글이 많아 걱정이 심히 되기 시작했습니다. 한 일주일을 배송상태만 체크하다가 결국엔 판매처에 직접 연락을 하게되었고전화로 문의를 하니 언제 주문한 사람..

이제 막 5개월이 된 첫 아이를 키워가고 있는 나는20대 시절에 용돈기입장, 가계부를 착실히 써왔었는데,30대부터는 공부하던 기간에는 공부하느라, 일하던 기간에는 일하느라이 핑계 저 핑계로 가계부를 꾸준히 써오지 못했었다.  그러나 매년 새해가 되면 다이어리는 안사도 가계부는 꼭 샀었다.'올해는 꼭 꾸준히 써서 돈의 흐름을 읽고 나의 낭비를 줄여가리라' 굳게 다짐하면서. 그래서 근 수년간 얇은 형태, 두꺼운 형태, 굿노트형, 엑셀형 등등 정말 다양한 형태의 가계부를 샀었는데,조금씩 써보니 내 기록 성향과 맞지 않거나 작성을 위해서는 사용법에 대해 공부를 해야하는 등(나에게는 복잡한) 형태들이 많았고 간단하고 편리한 가계부를 만날 수 없었다. 이렇게 방황을 하던 시간 동안 나의, 즉 우리 가족의 잔고는 많..

다이어트는 많은 사람들이 도전하지만, 성공하기 어려운 목표 중 하나입니다. 그 이유는 올바른 방법을 모르거나, 지속하지 못하는 경우가 많기 때문입니다. 특히 흔히 하는 실수를 반복하면 오히려 건강을 해치거나 요요 현상을 겪을 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 자주 저지르는 실수와 이를 피하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.   극단적인 식단 조절: 너무 적게 먹으면 오히려 독이 된다🔹 실수: 지나치게 적은 칼로리 섭취다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량을 줄이려는 사람이 많습다. 그러나 하루 1~2끼만 먹거나 1000kcal 이하로 섭취하는 극단적인 다이어트는 신체에 부정적인 영향을 미치게 되는데요, 영양 불균형으로 인해 근육량이 줄고, 기초대사량이 낮아져 다이어트가 더욱 어려워질 수 있습니다. ..

현대 사회에서 스트레스는 누구나 겪는 보편적인 문제로 자리 잡았습니다. 하지만 스트레스가 단순히 심리적 문제에 그치지 않고 신체적 건강, 특히 체중 증가에 미치는 영향을 고려할 필요가 있습니다. 스트레스가 체중에 영향을 미치는 메커니즘을 이해하면 건강 관리에 중요한 통찰을 얻을 수 있습니다.   스트레스가 체중 증가에 미치는 생리학적 메커니즘스트레스는 신체의 호르몬 시스템에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스 상황에서 체내 코르티솔이라는 호르몬의 분비가 증가하는데, 이 호르몬은 스트레스에 대처하기 위해 에너지를 동원하는 역할을 합니다. 하지만 코르티솔 수치가 지속적으로 높아지면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:1. 식욕 증가: 코르티솔은 식욕을 자극하여 더 많은 음식을 섭취하도록 만듭니다. 특히 ..

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 중요한 활동입니다. 최근 들어 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이 효과적인 다이어트 방법으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 다이어트의 기본 개념, 간헐적 단식의 원리, 그리고 이를 성공적으로 실천하기 위한 팁에 대해 살펴보겠습니다.  간헐적 단식의 원리와 효과간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 나머지 시간에 식사를 하는 방식입니다. 대표적인 방법으로는 16:8 단식(하루 16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 단식(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 제한적 식사), 또는 OMAD(One Meal A Day, 하루 한 끼 식사)가 있습니다.간헐적 단식의 핵심은 인슐린 민감도를 개..

체지방 감소는 건강한 삶을 위해 중요한 목표 중 하나입니다. 많은 사람들이 운동과 식단 조절을 통해 체중 감량을 시도하지만, 호흡법 또한 체지방 감소에 큰 도움을 줄 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 이번 글에서는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 호흡법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.  복식호흡: 체내 산소 공급 증대복식호흡은 배를 이용해 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 방법으로, 체내 산소 공급을 증가시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 스트레스는 체내 코르티솔 수치를 증가시켜 지방 축적을 유발할 수 있으므로, 이를 줄이는 것은 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다.- 복식호흡 방법:편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.한 손은 가슴에, 다른 손은 배 위에 올려놓습니다.코로 천천히 ..

바쁜 일상 속에서 운동을 위해 시간을 따로 내기 어렵다면, 집에서 간단히 할 수 있는 복부 운동으로 건강을 챙길 수 있습니다. 별도의 도구 없이도 효과적으로 복부 근육을 강화할 수 있는 운동 방법을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 뱃살 제거와 복부 근육 강화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.  플랭크 (Plank)플랭크는 전신의 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 특히 복부를 포함한 여러 근육을 동시에 단련할 수 있어 매우 효율적입니다.1. 방법:매트를 깔고 엎드린 상태에서 팔꿈치를 어깨 아래에 놓고 팔뚝을 바닥에 댑니다.발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일자로 유지합니다.복부에 힘을 주고 허리가 처지거나 올라가지 않도록 주의합니다.초보자는 20~30초부터 시작해 점차 시간을 늘려 1분 이상 유지해 보세요..

육아를 하며 불규칙한 식사 시간덕(?)에 힘든 육아의 일상에도 불구하고 살이 붙은 나와 내 남편ㅠ2025년 새해가 되어 아이를 위해서라도 체력을 기르기 위해 운동을 하고 살을 빼고 건강해 지기 위해 틈새 다이어트를 시작했는데 육아를 하다보니 식사를 챙겨먹기가 어려워서 아침을 단백질 쉐이커로 대신하기로 결심하고 많은 상품을 비교한 끝에 그리밀 제품을 주문했다.    시중에 많은 식사 대용 단백질 쉐이크 중에서 위 제품을 선택한 이유는 아래와 같다. 첫째, 식물성과 동물선 단백질을 한번에 섭취할 수 있다. 둘째, 탄수화물과 식이섬유가 포함되어 있고 영양 밸런스를 위해 11가지 비타민과 무기질이 포함되어 있다. 셋째, 부원료가 다양하고, 씹는 식감까지 고려한 씨앗이 3종 포함되어 있다. 넷째, 고를 수 있는 ..